Što su macrosi ili makronutrijenti?
Što su macrosi Ii makronutrijenti? Macrosi su postali stalan termin u fitness svijetu, ali što su točno oni? Pomalo široka tema s kojom se da otići u dubinu, ali pokušat ću sve izložiti što jednostavnije, za početak želimo naučiti koliko 1g pojedinog makronutrijenta ima kalorija. Makronutrijente dijelimo na proteine, ugljikohidrate i masti. U ovu skupinu pripada i […]
Što su mikronutrijenti? Vitamini i minerali
Mikronutrijenti Mikro u nazivu nam govori da su ovo nutrijenti koje trebamo u malim dozama za optimalno funkcioniranje organizma i utječu na generalno zdravlje, sportske performanse, mentalno stanje, sposobnost da nabacimo mišiće itd…Za njih ste vjerojatno čuli pod nazivom vitamini i minerali. Vitamini su organskog podrijetla, a minerali anorganskog. Vitamini su organski mikronutrijenti i dijelimo […]
Kalorijski balans, deficit i suficit
Kalorijski balans, deficit i suficit. Kalorijski balans se odnosi na to koliko kalorija unosimo. Jedna brzinska objava, jednostavna, da jednostavnija ne može biti. Ukoliko pojedemo točno onoliko kalorija koliko potrošimo taj dan, kažemo da jedemo koliko nam je potrebno za održavanje, kilaža nam ostaje ista. U slučaju da pojedemo više kalorija nego što potrošimo, u […]
Što je kalorija? Tajna uspješne dijete
Što je točno kalorija? Ako vas zanima video verzija ovog članka-> klik Stalno čujemo o nekakvim kalorijama, treba paziti na njih, brojati, ne brojati kalorije itd.. Kalorija je mjerna jedinica za energiju. Određena je kao toplina potrebna da se jedan gram vode pri tlaku od jedne atmosfere ugrije za 1 °C. Zbog zavisnosti specifične topline […]