Kalorijski balans, deficit i suficit.

Kalorijski balans se odnosi na to koliko kalorija unosimo.

Jedna brzinska objava, jednostavna, da jednostavnija ne može biti.

Ukoliko pojedemo točno onoliko kalorija koliko potrošimo taj dan, kažemo da jedemo koliko nam je potrebno za održavanje, kilaža nam ostaje ista.

U slučaju da pojedemo više kalorija nego što potrošimo, u kalorijskom suficitu smo i kilaža će nam rasti.

Ukoliko pojedemo manje kalorija nego što potrošimo, u kalorijskom deficitu smo i kilaža će nam padati.

Je li zaista tako jednostavno?

Da!

Upravo ste saznali ključnu stvar koju morate znati da bi smanjili, održali ili podigli tjelesnu masu.

Ako želite okvirno odrediti koliko kalorija bi trebali unositi, poslužite se našim TDEE kalkulatorom.