
Imaš nekoliko kila viška, želiš se pokrenuti i konačno dovesti u formu?
Ne znaš kako bi krenuo jer te obasipaju stotinama proturječnih informacija.
Svi tvrde da baš oni znaju što ti treba?
Ovih 5 tajni ti nitko neće reći, a sadrže 90% onoga što ti treba da uspiješ.
Peta tajna je ono što svi rade krivo.
1. Sve je puno jednostavnije nego što misliš, ako netko tvrdi da ima neke posebne metode treninga i prehrane s kojima ćeš lako u formu, laže i želi ti prodati nešto što ne radi.
2. Teretana je najučinkovitiji način za doći u formu. Treba ti plan treninga kojeg ćeš se držati barem 8 tjedana, sasvim dovoljno je 3 treninga tjedno. Ne trebaš mijenjati vježbe svaki trening, a napreduje se tako što povećavaš kilaže s kojima radiš. Trening ti treba biti težak i izazovan.
3. Ako želiš mršaviti, 90% uspjeha je u količini hrane koju jedeš, a ne u izboru hrane. Ne postoji magična hrana od koje se mršavi, zdravu hranu ne možeš jesti neograničeno. Trebaš vagati hranu.
4. Ako zaista želiš promjenu, trebaš pratiti i mjeriti napredak. Bilježi svoj trening, prati koliko jedeš i prati svoju kilažu i mjere
5. Ne očekuj savršenstvo od sebe i da ćeš se preko noći kompletno promijeniti. Radi male korake i male promjene. Ona fora “od ponedjeljka jedem zdravo i treniram 5x tjedno” nikad ne radi.
Ako želiš jednostavan pristup i pomoć oko svojih ciljeva, razmisli o mom online coachingu.