Što je volumen treninga?

Volumen treninga je ukupna količina rada izvedena tijekom nekog vremenskog perioda, jednog treninga, dana, tjedna.

Jedna je od nekoliko glavnih varijabli treninga.

Postoji nekoliko načina na koji računamo volumen.

Najčešći način je broj serija * broj ponavljanja * težina tj. ukupnu kilažu/tonažu.

Ako radimo 3 serije po 10 ponavljanja sa 150kg, računamo 3*10*150kg i dobivamo ukupni volumen od 4500kg.

Još jedan način putem kojeg možemo pratiti volumen je broj radnih serija po vježbi/pokretu ili mišićnoj skupini.

Npr, tjedno odradimo 15 radnih serija za biceps.

Treći način je pratiti ukupan broj ponavljanja po vježbi ili mišićnoj grupi.

Npr, 170 radnih ponavljanja za prsa u tjednu.

Pogledajte i druge varijable treninga.

Frekvencija

Volumen