Saznaj koji je najbolji trening split!
Što je uopće trening split? To je kako su ti treninzi raspoređeni kroz tjedan, tj. što radiš koji dan.
Najčešći splitovi su upper/lower, full body, push, pull, legs i bro split(svaki dan radiš samo jednu mišićnu skupinu).
Koji je najbolji? Realno onaj u kojem najviše uživaš, dokle god poštuješ par pravila.
Frekvencija, mišić moraš gađati barem 2 puta tjedno.
Volumen, treba ti 10-20 serija po mišićnoj skupini ili pokretu.
Ovo su ti opcije
Koji su moji favoriti? Za početnike 3x tjedno full body, kasnije 4x tjedno, u/l split.
Osobno mijenjam između 3x tjedno full body ili 4 puta tjedno upper/lower ili 4x tjedno full body.
Koji je tvoj izbor?
