RPE Kalkulator
RPE Tablica
|
Backoff Sets
Vaš zadnji set
Težina
x Ponavljanja
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
@ RPE
10
9.5
9
8.5
8
7.5
7
6.5
6
Cilj za sljedeči set
RPE
% backoff
Ponavljanja
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
@ RPE
10
9.5
9
8.5
8
7.5
7
6.5
6
Ponavljanja
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
@
od
1 rep
2 reps
3 reps
4 reps
5 reps
6 reps
7 reps
8 reps
9 reps
10 reps
11 reps
12 reps
@
RPE 10
RPE 9.5
RPE 9
RPE 8.5
RPE 8
RPE 7.5
RPE 7
RPE 6.5
RPE 6
Minimalni prirast težine
.5
1
2.5
5
Izračun
Cilj za sljedeči set
Procijenjeni 1RM